Bu egzersiz damarlar?n dünyaar? ç?kmas?n? sa?lay?c? en basit yollardan biri. Ancak ??nav çsavu?mak maslahate yaramazsa o halde e?in ya? büyüklük?n?z? ö?renin ve buna yönelik bir egzersizle kellelay?n.?lk a?amada önemlice sektör yaralanmalar?nda dahi evde otama ile duruma yard?mc? yapmak olabilir kabil. Kolun yahut bile?in k?r?ld??? dü?ü